Senam dasar PSHT (Persaudaraan Setia Hati Teratai), atau Potensi Spiritual, Mental, dan Fisik (Physical, Spiritual, Mental, and Physical Potential Exercise), adalah sebuah gerakan olahraga yang diperkenalkan oleh Pendidikan Jasmani Indonesia (PJI) dan ditujukan untuk membantu siswa mengembangkan potensi mereka secara menyeluruh. Gerakan ini terdiri dari serangkaian gerakan fisik yang dilakukan secara bersama-sama dengan irama musik dan dilakukan dengan tujuan untuk meningkatkan kesehatan, kebugaran, dan kesejahteraan siswa. Senam dasar PSHT juga dapat membantu siswa untuk mengembangkan kemampuan koordinasi, kekuatan, dan fleksibilitas tubuh, serta memperkuat konsentrasi dan kemampuan belajar. Gerakan ini biasanya dilakukan pada awal sesi belajar di sekolah, sebagai bagian dari program pembinaan jasmani siswa.
Dasar Senam Dasar PSHT
Senam Dasar PSHT terdiri dari gerakan-gerakan dasar yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan koordinasi tubuh. Gerakan-gerakan dasar tersebut meliputi:
- Siap senam
- Siap berdiri
- Siap lari
- Gerakan sikap dasar
- Gerakan tiang dasar
- Gerakan loncat dasar
- Gerakan bantu dasar
- Gerakan kunci dasar
Senam Dasar PSHT biasanya dilakukan dengan menggunakan musik sebagai latar belakang, dengan gerakan yang dilakukan secara teratur dan berirama. Tujuan dari senam ini adalah untuk meningkatkan kondisi fisik siswa, meningkatkan kemampuan motorik, dan membantu siswa untuk memahami pentingnya olahraga dan aktivitas fisik secara teratur. Senam ini juga bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani, meningkatkan kelenturan tubuh, serta meningkatkan koordinasi tubuh.
Gerakan Senam Dasar PSHT
Terdapat 90 gerakan senam dasar PSHT sebelum memulai masuk ke gerakan jurusnya, kami akan memberikan penjelasan dan gambar terkait ini
Gerakan senam dasar langkah 1 s.d 11
Gerakan 1: Kaki Jinjit dan Drep
Gerakan 2: Hindaran ke arah sebaliknya dengan sikutan mengarah ke bawah
Gerakan 3: Pandangan mengikuti arah sikutan belakang
Gerakan senam dasar langkah 12 s.d 20
Gerakan senam dasar langkah 21 s.d 38
Gerakan senam dasar langkah 39 s.d 50
Gerakan senam dasar langkah 51 s.d 65
Gerakan senam dasar langkah 66 s.d 77
Gerakan senam dasar langkah 78 s.d 87
Gerakan senam dasar langkah 88 s.d 90
Jurus Dalam PSHT
Terdapat 35 Langkah untuk Jurus utama yang terdapat di dalam PSHT, PSHT adalah program olahraga yang dikembangkan oleh TNI (Tentara Nasional Indonesia) untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran fisik anggota TNI. Selain itu sekarang juga sudah diterapkan di sekolah-sekolah maka itu manfaat yang didapat selain bisa sehat juga bisa untuk melindungi diri.
Gerakan Jurus langkah 1 s.d 3
Gerakan Jurus langkah 4 s.d 8
Gerakan Jurus langkah 9 s.d 13
Gerakan Jurus langkah 14 s.d 19
Gerakan Jurus langkah 20 s.d 25
Gerakan Jurus langkah 26 s.d 35
Penutup
Melakukan senam secara teratur merupakan salah satu cara yang efektif untuk menjaga kondisi fisik yang sehat dan memelihara kesehatan secara keseluruhan. Namun, selalu ingat untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya sebelum memulai program senam, terutama jika memiliki masalah kesehatan tertentu atau tidak memiliki riwayat olahraga yang cukup.
